odpowiedzi do

[...] nr. 8, jakieś białko? 5.Jakie ryby proponujecie? 6.Co brać na początek, jakąś kreatynę? białko? 7.Nie wiem czy dobrze rozdzieliłem procent BTW, jak źle to jakaś pomoc? Moje odpowiedzi: 1.Zaczynam tak wcześnie, bo wstaję do szkoły. 2.Kasza manna, ryż biały/brązowy kasza gryczana, będzie w posiłku się zmieniać. 3.Chleb oczywiście będzie żytni [...]

[...] ;) Chciałbym rozbudować jeszcze troche klatke piersiowa, barki, poszerzyć ręce(żeby nie było chudzin :P ) i powoli rzeźbić brzuch. Ogólnie to o czym myśli pewnie większość nastolatków ;) Dodam, że do ćwiczeń mam zwykłą ławke ze sztangą + hantle. Myślę nad zakupem drążka, ale to po waszych radach już ;) Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi ;)

[...] Bo jak wiadomo split skupia się na wykonywaniu większej ilości ćwiczeń na daną partię a FBW na treningu całego ciała podczas 1 sesji treningowej. Z góry dziękuje za pomocne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 Wzrost: 190 Cel treningowy: utrzymanie masy mięśnowej Staż treningowy na słowni: kilka lat Uprawiane inne sporty: [...]

[...] wiem tylko wzięłem 2 paki i 50 sprzedałem koledze. To nie jest mój pierwszy cykl sterydowy jest to pierwszy na metce. 1.Dobra ilość tabsów? 2.Jak powienien wyglądać cykl na tym? 3.Czy osłonki są konieczne? Jeżeli tak to jakie? 4.Czy odblok jest konieczny? Ile? Proszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam a tym młodym życzę miłego rozpoczęcia roku:D

[...] do tego cardio, bieganie, jazda rowerem? - Jaką dietę stosować? Jeżeli powielam wątek to bardzo przepraszam, nie znalazłam takiego. Mam nadzieję, że znajdzie się życzliwy człowiek który weźmie mnie za rączkę i poprowadzi tłumacząc co i jak trzeba robić, albo chociaż odeśle do jakichś wątków. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedzi. Pozdrawiam!!

[...] on trening Aerobowy, ale bez problemy moge biegać w dni wolne od treningów, w domu mam wyposażenie: -Drążek -2 Hantelki 2kg -Mate Co polecacie na mój wiek, od czego powinienem zacząc, jak rozplanować trening żeby choć troce poprawić swoją Muskulaturę?, Czy jakaś dieta bedzie potrzebna, jak tak to jaka;) Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] nie kombinowałem. Barki też mnie zastanawiają. I to nie jest tak że chce koniecznie robić milion rzeczy, po prostu mnie to ciekawi Rozumiem że stare zasady żeby robić rzeźbę wielką ilością poszły do lamusa, czyli rampy wszędzie? :) Narazie tyle, jeśli dostane odpowiedzi które nie zmieszają mnie z błotem, to dopiszę coś tam co mnie interesuje :)

[...] robić ponownie odbloku bo chciałem żeby to był mój pierwszy i ostatni cykl. Proszę o rady. Posiadam dalej hcg i clomid będę miał możliwe że w wtorek/ środę. Wiem że minął ponad tydzień od ostatniego zażycia.mozna to jeszcze naprostować? Organizm się podniesie? Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. /SFD/2022/3/5/9c68dbc9f56042caaafdb4a5a3dd923d.jpg

[...] Do tego po kazdym treningu brzuch Czas na nurtujące mnie pytania Po pierwsze szukam ćwiczeń najlepiej angażujących głowe długa i boczna tricepa. Często trafiałem na odmienne odpowiedzi. Po drugie zastanawiam się czy nie przeładowałęm pleców. Po trzecie czy istnieje ćwiczenie które może zastąpić wykroki ? Idą mi okropnie Po czwarte Jak [...]

[...] 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt w domu Dieta : W trakcie robienia ;d Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Gdyby jakiekolwiek ćwiczenie było nie jasne to sporą część brałem z atlasu :http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Czekam na odpowiedzi ;)

[...] myslę o promocjach na Fire Fit, karnityny, ale i na Mineral Fit- który wprawdzie nie odchudza, ale uzupełnianie minerałów jest zawsze ważne, a zwłaszcza w okresach zwiększonej utraty wody. Na odpowiedzi czekam do poniedziałku!! Czyli do 25.05- spieszcie się. Na pewno wymyślicie coś dobrego Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-05-24 02:37:55

[...] plan, bo zapewne padnie pełno krytyki, macie więcej doświadczenia ode mnie dlatego może polecicie mi jakiś dobry plan treningowy. Dzięki za wszystkie ( negatywne też ) odpowiedzi i podpowiedzi Jeżeli będą potrzebne wymiary bądź zdjęcia to je tu zamieszczę. Według mnie mam bardzo nieregularnie rozłożoną masę ( dużo na brzuchu i klatce) [...]

[...] Capsy na 6 tygodniowy cykl wyjdzie wtedy około 7 gram kreatyny dziennie i do tego 200 kapsulek AERO2 kazda po 600 mg jabłczan cytruliny. Acha osoba która będzie to przyjmowala ma 75 kg, na ‘okoko’ około 175 cm wzrostu. Z tego co widze staz treningowy ponad rok. Doradzcie proszę jak najlepiej wykorzystać to AERO2. Dzięki bardzo za odpowiedzi.

[...] 3s - prasa do nóg 3s 42kg - Wspięcia na palce stojąc 3s Piątek: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4s . wznosy boczne 4s -wznosy w opadzie Kaptury - Szrugsy ze sztangą: 4 serie Triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedząc 15,12,10 Z góry dzięki za odpowiedzi, a oczywiście za pomoc się odzwieczę.

[...] tej diecie zdarza mi sie glownie po poludniu kiedy przerwy miedzy posiulkami sa troche dluzsze ze jestem glodny czy to jest w porzadku z punktu widzenia diety ? czy ssanie w zoladku jest spowodowane tym ze jest pusty czy tym ze jest niedobor kalorii ? to chyba na razie wszystko z gory dzieki za opinie dot diety i odpowiedzi na pytania pozdrawiam

Szukalem w wyszukiwarce i nie widzialem jednoznaczej odpowiedzi. Jedni twierdzili ze cwiczenie w bluzach jest dobre dla tych ktorzy chca planowac redukcje poniewaz wspomaga wypacanie sie oraz pomga w uniknieciu kontuzji poprzez rozgrzanie sie etc To jak to z tym jest? Planuje trenowac w bluzie i w dlugich spodniach co mialo by mi pomoc i spalic [...]

Witam! Pytałem w podwieszonym temacie, nikt nie odpowiedział, ale zapytam innaczej. Czy rękawice Professional Fighter KSW lub Green Hill KSW 2090 są dobre na sparing w stójce? Wiem, że bokserskie są przez większość uważane za lepsze, ale mam zamiar kupić do MMA ponieważ: - chciałbym potrenować stójkę + parter (w klubie jest oddzielnie) - [...]

[...] tematów) to przepraszam natomiast żeby też obyło się bez wyzwisk, tak jestem dzieckiem specjalnej troski i potrzebuje indywidualnego podejścia. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi w tym temacie. Pomóżcie! Mam zamiar wystartować na początku stycznia przyszłego roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 118 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]

Wie, że było multum takich tematów, ale ja nie doszukałem się odpowiedzi. Trenowałem w poniedziałek, w środę i dziś. W ten właśnie poniedziałek był mój pierwszy raz, poszedłem z kumplem na jego siłownie w piwnicy, on trenuje dobre 3 lata więc mi doradził co mam robić. Teraz mam takie zakwasy, że nie mogłem się podetrzeć. Wiem, masowałem [...]

Witam Przeczytałam chyba wszystkie tematy na forum dotyczące mojego problemu, ale w sumie nie znalazłam odpowiedzi, dlatego postanowiłam założyć nowy temat. Jeżeli niepotrzebnie, to proszę mnie pogonić ;) Od pewnego czasu zauważyłam, że zatrzymuje mi się woda. Pierścionek, który bez problemu wchodził teraz się opiera. Jestem na diecie redukcyjnej, [...]